Tu știi care este emisfera dominantă a creierului tău? Tot ceea ce facem ne poate revela răspunsul la această întrebare. Începând de la piciorul cu care loveşti deobicei o minge, pumnul cu care te pregăteşti să loveşti, acestea şi multe altele sunt “chestii puternice” care îţi spun pe ce emisferă te bazezi tu în viaţa de zi cu zi. Unii susţin că această corelare a dominării este stabilită încă din copilărie.
Dominanța creierului sau emisfera dominantă a creierului se referă la faptul că o anumită parte a creierului are o activitate mai mare și controlează mai multe funcții decât cealaltă parte. De obicei, această dominație este observată în funcție de mâna cu care o persoană este predominantă, astfel încât persoanele dreptace au tendința să aibă dominație în emisfera stângă a creierului, iar persoanele stângace au tendința să aibă dominație în emisfera dreaptă a creierului.
În general, emisfera stângă a creierului este asociată cu gândirea logică, analitică și cu limbajul, în timp ce emisfera dreaptă este asociată cu gândirea holistică, creativitatea și percepția spațială. Cu toate acestea, cercetările recente sugerează că nu există o separare strictă între aceste funcții și că cele două emisfere colaborează între ele în multe procese mentale.
Cum poţi afla care este partea ta dominantă?
Care din degetele mari de la mâini are mai mică sau mai mare semiluna?
În general acest deget arată partea non-dominantă a creierului (dacă semiluna este mai mare la degetul stâng – emisfera dominantă este dreapta, dacă semiluna este mai mare la degetul drept – emisfera dominantă este stânga). Ai putea considera că acest deget îţi arată “live” care este partea dominantă a creierului tău, acum. Acest indicator, semiluna, oferă posibilitatea de a observa schimbările ce privesc partea dominantă a creierului tău.
Pe care picior preferi să stai?
Dacă, alegând în mod natural, este piciorul tău stâng, atunci asta dovedeşte că partea dominantă este dreapta, pe când dacă există preferinţă pentru piciorul drept, atunci emisfera dominantă preferată este stânga. Desigur dacă faci testul acesta cu o pietricică în papuc sau cu o vătămare fizică la un picior, partea dominantă ce o vei sesiza este probabil să nu corespundă.
Pe care parte se află culcat partenerul tău (atunci cânt tu stai întins pe spate)?
Atunci când stai în pat alături de altă persoană, părţile dominante ale creierului au tendinţa de a se aşeza una lânga cealaltă.
Dacă stai înins pe partea dreaptă a patului (cu faţa în sus) asta denotă dominaţia părţii stângi a creierului, şi vice versa atunci când stai întins pe partea stângă a patului.
Îţi pui multe întrebări? Ai tendinţa să răspunzi la orice este sub semnul întrebării?
Persoanele cu partea stângă a creierului dominantă îşi pun multe întrebări, iar cei cu partea dreaptă se preocupă mai mult cu răspunsul la întrebări.
Un scenariu tipic în acest caz ar suna cam aşa:
- Cel cu partea dreaptă dominantă: De ce voi cei cu partea stângă dominantă răspundeţi la o întrebare cu o altă întrebare?
- Cel cu partea stângă dominantă: De ce nu am face-o?
Moduri prin care poţi manipula emisferele dominante
Sunt momente în viaţa nostră când este avantajos să acţionăm sub dominaţia unei anumite emisfere – de exemplu când ai de plătit anumite cheltuieli, partea stângă a creierului va căuta mai bine interesele tale în această acţiune, pe când dacă vrei să îţi decorezi casa, partea dreaptă te va ajuta să faci o treabă mult mai bună decât partea stângă.
Decât să presezi rezolvarea unei probleme cu o luptă interioară, mai bine te poţi ajuta prin stimularea emisferei potrivite, astfel în cazul în care te angajezi într-o sarcină este mult mai probabil ca ea să răspundă şi să acţionezi corect.
Probabil cea mai uşoară modalitate este să stai într-un singur picior: pentru a stimula activitatea părţii stângi, stai pe piciorul drept; pentru a stimula activitatea părţii drepte, stai pe piciorul tău stâng. Un minut este în general suficient pentru a crea o schimbare – poţi încerca chiar acum: prima dată, decide pe care picior ai prefera să stai în mod natural, dar stai pe celălalt pentru un minut şi vezi dacă “simţi” vreo diferenţă.
O bună modalitate de a vedea orice schimbare este prin revizuirea atitudinii faţă de mamă sau tată: dacă stimularea este faţă de emisfera stângă atunci veţi experimenta o înmuiere sau o încălzire a atitudinii faţă de tată. Similar, dacă stimularea este faţă de emisfera dreaptă atunci veţi simţi o inmuiere sau o încălzire a atitudinii faţă de mamă.
Orice stimul fizic pe partea stângă a corpului vine pentru a stimula activitatea părţii stângi a creierului, aşadar o priză fermă pe piciorul stâng va încuraja o mai mare contribuţie a părţii drepte a creierului la activitatea mâinii. Similar, răsucirea unui deget de la mâna dreaptă este de natură să crească implicarea emisferei stângi în ceea ce se întâmplă. Reţine că dacă stimului devine prea dureros de suportat, creierul are tendinţa de a se îndepărta de sursă şi va produce o mişcare opusă faţă de un stimul delicat, suportabil.
Aceste metode pot părea superficiale sau simpliste, oricum, dacă te decizi să le foloseşti repetat, te vei învăţa eventual să recunoşti senzaţiile activităţii emisferelor dreapta şi stânga ale creierului tău. Odată ce devii conştient de un sentiment ce este legat de emisfera dreaptă a creierului sau de partea latentă a emisferei stângi (sau vice versa), vei fi în măsură să schimbi emisfera dominantă prin propria ta voinţă conştientă, pur şi simplu prin orice mojloc ce îl găseşti că funcţionează să recreeze aceste aceleaşi senzaţii.
Exerciții simple pentru a antrena emisfera dominantă a creierului
Există o varietate de exerciții care pot ajuta la antrenarea părții dominante a creierului. Acestea includ:
- Exerciții de memorie și retenție – pot fi simple, precum învățarea unui număr de telefon sau a unui cuvânt nou în fiecare zi, sau mai complexe, precum învățarea unui nou dans sau a unui limbaj străin.
- Exerciții de coordonare – de exemplu, jonglarea, dansul sau echilibrarea unei mingi pe o rachetă.
- Jocuri care implică strategie și rezolvarea de probleme – cum ar fi șahul, jocurile de logică și puzzle-urile.
- Activități care necesită concentrare și atenție la detalii – de exemplu, desenul sau pictura.
- Exerciții fizice care implică coordonarea între mâini și picioare – cum ar fi mersul pe bicicletă sau dansul.
- Tehnici de respirație și meditație – care pot ajuta la reducerea stresului și la creșterea concentrării.
- Învățarea unui instrument muzical – cum ar fi pianul, chitara sau vioara.
- Jocuri video care implică coordonarea ochi-mână și gândirea strategică – de exemplu, jocurile de aventură sau de strategie.
- Exerciții de scriere și de vorbire – cum ar fi alegerea unui subiect și scrierea unei compuneri sau dezbaterea unui subiect.
- Jocuri de cuvinte – cum ar fi ghicitori sau jocul cuvintelor încrucișate.
- Exerciții de imaginație – cum ar fi vizualizarea unui obiect sau a unei scene fără a-l vedea cu ochii fizici.
- Exerciții de concentrare – cum ar fi alegerea unui obiect și observarea tuturor detaliilor sale timp de câteva minute.
- Lectura și analiza de texte – cum ar fi învățarea unor cuvinte noi sau a unor concepte.
- Exerciții de matematică și calcul – cum ar fi învățarea tabelelor de înmulțire sau a formulelor matematice.
- Exerciții de reflex și coordonare – cum ar fi boxul sau aruncarea cu mingea la țintă.
Exerciții recomandate pentru partea dreaptă a creierului dominantă
Partea dreaptă a creierului este asociată cu creativitatea, imaginația, intuiția și abilitățile spațiale. Iată câteva exerciții recomandate pentru a antrena această parte a creierului:
- Desenatul sau pictatul: Aceste activități implică utilizarea abilităților spațiale și ajută la dezvoltarea imaginației și creativității.
- Jocuri de rol sau improvizații: Aceste jocuri implică gândirea laterală și abilitățile imaginative și ajută la dezvoltarea abilităților sociale și comunicative.
- Ascultarea muzicii și cântatul: Aceste activități implică utilizarea creativității și a abilităților de recunoaștere a modelelor.
- Dansul: Dansul implică utilizarea abilităților spațiale și a creativității și ajută la dezvoltarea coordonării și a echilibrului.
- Jocuri de puzzle și de strategie: Aceste jocuri implică gândirea logică și ajută la dezvoltarea abilităților de planificare și de analiză.
- Jocuri de cuvinte și de ghicit: Aceste jocuri implică gândirea creativă și ajută la dezvoltarea abilităților de asociere și de imaginație.
- Lectura de poezii și proză: Aceste activități implică utilizarea abilităților de imaginație și de interpretare a textelor și ajută la dezvoltarea abilităților de comunicare și de empatie.
- Fotografia: Această activitate implică utilizarea abilităților de observare și de creativitate și ajută la dezvoltarea abilităților artistice.
- Vizualizarea și meditația ghidată: Aceste exerciții implică utilizarea imaginației și ajută la dezvoltarea abilităților de concentrare și de relaxare.
- Jocuri de improvizație verbală: Aceste jocuri implică utilizarea abilităților de asociere și de imaginație și ajută la dezvoltarea abilităților de comunicare și de gândire rapidă.
- Jocuri de teatru: Aceste jocuri implică utilizarea creativității și a abilităților de comunicare și ajută la dezvoltarea abilităților sociale și de cooperare.
- Creația de colaje și de arte vizuale: Aceste activități implică utilizarea creativității și a abilităților artistice și ajută la dezvoltarea abilităților spațiale.
- Observarea detaliilor în natură: Această activitate implică utilizarea abilităților de observare și ajută la dezvoltarea abilităților de recunoaștere a modelelor și de asociere.
- Înotul și alte activități fizice care implică mișcarea într-un mediu fluid: Aceste activități pot fi utile în antrenarea partii drepte a creierului, deoarece implică mișcări mai creative și mai puțin structurate. Înotul poate fi un exercițiu excelent pentru a antrena partea dreaptă a creierului, deoarece necesită o coordonare fină și o gândire spatială complexă pentru a naviga prin apă. Alte activități fizice care implică mișcarea într-un mediu fluid, cum ar fi surfing-ul, kitesurfing-ul, canotajul sau caiacul, pot fi, de asemenea, benefice pentru antrenarea partii drepte a creierului.
Aceste activități solicită gândirea creativă și gândirea spatială, care pot ajuta la îmbunătățirea abilităților de rezolvare a problemelor și de creativitate.
Exerciții recomandate pentru partea stângă a creierului dominantă
Partea stângă a creierului este asociată cu logica, raționamentul verbal, gândirea analitică și abilitățile matematice. Pentru a antrena această parte a creierului, pot fi utile următoarele exerciții:
- Rezolvarea de probleme matematice sau logice
- Cititul și scrierea, inclusiv a jurnalelor sau a notelor
- Învățarea unei limbi străine
- Jocuri de strategie, cum ar fi șahul sau go
- Programarea computerelor sau învățarea codificării
- Studiul de discipline științifice, cum ar fi fizica sau chimia
- Ascultarea și analizarea muzicii clasice
- Vizualizarea diagramelor sau a schemelor
- Participarea la dezbateri sau discuții academice
- Cercetarea și scrierea de lucrări de cercetare
- Rezolvarea de cuvinte încrucișate sau sudoku
- Identificarea și dezvoltarea de argumente și contraargumente
- Învățarea unei noi abilități, cum ar fi a gătit sau a repara mașina
- Concentrarea asupra detaliilor și a organizării informațiilor
- Încurajarea și dezvoltarea atitudinii critice față de informații și sursele acestora.
Bineînţeles, există multe alte tehnici pe care le poţi folosi pentru a antrena emisfera dominantă a creierului. Angajarea pozitivă în ceva care empatizează cu funcţiile din partea dreaptă a creierului, va creşte în mod natural activitatea emisferei drepte. Strident angajarea negativă în ceva care empatizează cu funcţiile părţii stângi, de asemenea, va avea tendinţa de a creşte activitatea emisferei drepte.
Acum că totul este spus, te rog, dacă ai făcut testele, ce rezultate ai obţinut?
Lasă un răspuns