Muşchiul Pc, exercitii Kegel pentru el si ea, performanţa sexuală
Timp de citire estimat: 6 minute
Conținutul prezentului articol este disponibil pe pagina lui principală.
Descoperă mai jos comentariile distribuite pe mai multe pagini:
Păreri și impresii:
123 de răspunsuri la „Muşchiul Pc, exercitii Kegel pentru el si ea, performanţa sexuală”
-
Pentru cei interesaţi, am găsit ceva foarte interesant, legat de subiectul dezbătut în acest articol, în cartea lui Richard Alan Miller- „Utilizarea magică şi rituală a plantelor”:
„Două exerciţii recomandate de John Mumford în Sexual ocultism (Ocultismul sexual) se aplică în yoga tantrică de mii de ani în India şi Orientul Mijlociu. Exerciţiile acestea speciale pot fi un ritual de intensificare a orgasmului.
EXERCIŢIUL UNU: pentru controlarea ejaculării şi orgasmului (Muladhara Bandha).
Exerciţiul presupune o închidere pelviană prin contracţie care începe de la muşchii anali, întinzându-se către organele genitale. Senzaţia concretă a ocluziunii anale este cea pe care o simţiţi la clismă sau când opriţi eliminarea materiilor fecale din intestin. Iată cum procedaţi:
Aşezaţi-vă drept pe scaun într-o poziţie confortabilă cu palmele pe coapse.
Concentraţi-vă atenţia în regiunea anală. Începeţi prin a conştientiza scaunul, care exercită o presiune de jos în sus asupra şezutului. Focalizaţi-vă atenţia către anus.
Umpleţi-vă plămânii pe jumătate cu aer, înghiţiţi şi ţineţi-vă respiraţia.
Contractaţi încet anusul în timp ce vă opriţi respiraţia. Nu respiraţi.
Femeile trebuie să-şi întindă regiunea pelviană înainte, de la anus, până simt un spasm distinct în buzele vaginale. Bărbaţii trebuie să-şi întindă pelvisul înainte, de la anus, până simt un impuls clar în testicule.
Relaxaţi acum total pelvisul. Inspiraţi şi expiraţi adânc.
Repetaţi de zece ori acest exerciţiu când îl executaţi prima oară. Creşteţi treptat numărul repetiţiilor până la cincizeci de fiecare dată.
Avantajele exerciţiului sunt următoarele:
Strânge pereţii vaginali destinşi ai femeii şi reduce tendinţa ejaculării premature la bărbaţi.
Trimite un flux de sânge în sistemul urogenital.
Întăreşte muşchii anali, ceea ce previne şi chiar vindecă hemoroizii şi alte afecţiuni anale.
Trezeşte Muladhara chakra.
EXERCIŢIUL DOI: Pentru creşterea potenţei erectile şi sensibilitatea clitorică (Vajroli Mudra).
Acest exerciţiu presupune închiderea sfincterului uretral, cu care opriţi fluxul de urină în mijlocul urinării. Ca un pas preliminar, beţi câteva pahare de apă sau bere pe stomacul gol. Într-o oră goliţi vezica. La urinare exersaţi oprirea şi reţinerea urinei cel puţin de douăsprezece ori în timp ce se goleşte vezica. Iată cum procedaţi:
Aşezaţi-vă drept într-o poziţie confortabilă, cu palmele pe coapse.
Concentraţi-vă atenţia asupra sfincterului uretral. Acesta se află sub clitoris la femei şi la baza penisului la bărbaţi.
Umpleţi-vă plămânii pe jumătate cu aer, înghiţiţi şi ţineţi-vă respiraţia.
Contractaţi orificiul uretral exact cum aţi opri urinarea. În acelaşi timp apăsaţi partea de jos a abdomenului ca şi cum aţi încerca să absorbiţi organele genitale în pelvis. Relaxaţi-vă şi repetaţi exerciţiul câr de mult posibil, în timp ce vă ţineţi respiraţia. Lăsaţi excitaţia sexuală să aibă loc.
Opriţi contracţia, relaxaţi abdomenul, inspiraţi şi apoi expiraţi adânc.
Femeia poate verifica dacă execută corect exerciţiul introducând unul sau două degete în vagin în timpul derulării acestuia. La o executare corectă, contracţiile determină vaginul să strângă degetele.
Bărbatul poate executa exerciţiul stând gol în faţa oglinzii, uitându-se dacă capul penisului se mişcă sau se ridică uşor la fiecare contracţie.
Avantajele exerciţiului sunt următoarele:
Dezvoltă sensibilitatea clitorisului la femei şi potenţa erectilă la bărbaţi.
Trimite un flux sanguin în sistemul urogenital.
Întăreşte sfincterul uretral, vindecând incontinenţa urinară.
Trezeşte Svadhisthana chakra.
Muladhara Bandha trebuie urmată de Vajroli Mudra în fiecare zi, începând cu zece exerciţii din fiecare. Adăugaţi încă cinci exerciţii zilnic în fiecare săptămână, până ajungeţi la şaizeci pe zi.
Aceste exerciţii dezvoltă capacitatea de presiune pelviană la bărbaţi şi captivitatea pelviană la femei, lucru care măreşte sensibilitatea şi controlul ambelor sexe în timpul relaţiei sexuale.ATENŢIE ! Consumul abuziv de cafeină pe perioade lungi poate reduce funcţiunea sexuală. Poate cauza şi nervozitate, insomnie şi dependenţă.”
-
AKR intreaba-ti toate prietenele daca ar avea de ales intre jucaria aia si sec mai slab + o mangaiere ce ar alege? (adica o prezenta masculina). Apropo te-ai apucat o data de facut Kegel ?
-
Salut baieti si fete su cine o mai fi pe aici :). De ce sa ne rupem kreierii cum sa tinem noi mai mult?!?? Ia uite ce s-a scos pe piatza …Durex Play O a fost creat si testat de catre femei pentru femei, folosind o combinatie unica de ingrediente pentru a stimula, a creste placerea si a induce unul dintre cele mai intense orgasme pe care le-ati experimentat pana acum.Poate fi utilizat cu sau fara partener sau impreuna cu jucarii sexuale.
Un prieten a incercat cu prietena si a spuis ca i-au trebut 2 minute :))) … asta macar sa ne mai recapatam fortzele in creieri… costa 60 RON
-
Interesant! Probabil în viitorul apropiat nici nu o să mai avem nevoie de parteneri, o să-i ţinem lângă noi doar de design (glumesc :)).
-
-
Mi-am dat id-ul. Daca vrei sa vb da-mi add.
-
Salut Radu,
:)) pentru mine 20-30 minute este idealul fata de ce zici tu una mica… ( nu ma consider inferior dar asta este) . Defineste acea relaxare a ta, cum o faci ? Ce faci tu ca sa te relaxezi, la mine ca si la altii, atunci cand am bagat-o in cateva secunde…. bubui …
asteptam cu urechile ciulite 🙂
merci -
Dupa o perioada lunga de absenta am revenit pe blogul aceste …ia sa vedem …
AKR si DAN in primul rand renuntati la prostii de genu medicamente – astea nu rezolva problema de la radacina.Ejacularea precoce este un simptom nu problema in sine – voi sunteti stresati de ideea ca terminati prea repede, ca nu va satisfaceti partenera , ca o sa va lase partenera in cazul in care nu o satisfaceti si sa nu mai zic nu va simtiti barbati pe de-antregul cand nu reusiti sa o duceti in culmi. Problema in sine este STRESUL si simptomul care il urmeaza este ejacularea precoce.
Kegel a mers pentru mine foarte bine – daca esti sensibil o sa te ajute sa lungesti partida mult si bine dar asta nu inseamna ca o sa te faca un amant bun. Poti sa futi si 10 ore – asta nu inseamna ca esti bun in pat. Cateodata si o partida de 20-30 de minute – „una mica ” e buna atata timp cat nevoile ambilor parteneri sunt satisfacute… Rezultatul cand m-am apucat de Kegel s-a vazut in cateva zile (in jur de 5-6 zile) dar de la om la om poate sa difere. Ce am inteles din comenturile voastre este ca voi nu va mai bucurati de act – e vorba doar de performanta si nu de comfort si placere.
Ps Daca vreti sa incercati exercitii Kegel va recomand sa le faceti ZILNIC. De la o zi la alta cresteti nr exercitiilor. Cand ajungi in act fa cum simti tu ca e mai bine – eu ma relaxez si imi trece orice tensiune si pot continua cat vreau – de la o vreme termin chiar foarte greu… Ar fi bine sa bagati de seama ca asta e doar primul pas. Alt aspect de luat in vedere este COMUNICAREA. Comunicarea este cel mai important lucru intr-o relatie, indiferent daca e doar sexuala sau mai mult.
Totusi sunt si alte aspecte care contribuie enorm la performanta (un cuvant ridicol pentru ca actul in sine nu este o competitie – este o oportunitate de a te simti bine cu persoana de langa tine)
Sunt foarte multe femei care petrec ani la randul langa barbati care nu le-au satisfacut niciodata si nici macar nu si-au dat silinta. Va felicit pentru ca incercati! Sunt FOARTE putini barbati care isi dau silinta sa invete sa fie buni in pat si din cate vad voi faceti parte din categoria asta.Daca sunteti dornici sa invatati fundamentele unei relatii sexuale de succes va recomand materialele lui David Shade. (carti si seminarii audio – sunt in engleza si probabil se gasesc de downlodat).
Sau eventual ma putet contacta la bad3000ro@yahoo.com va rog sa va anuntati cine sunteti cand imi dati add pe mess!Pss Psihologul nu e acelasi cu sexologul. Cu toate ca psihologul are si el un habar acolo sexologul e „meseter” in domeniul asta.
-
Da, interesant, numai că se aplică cu 2 ore înainte de sex. Da, problema se poate rezolva şi aşa pentru o perioadă de timp, dar la un moment dat trebuie scoasă din rădăcină…în timp, nu brusc. Aceasta este o soluţie de moment, măcar pentru a recupera puţin din încrederea în propria persoană.
-
O scurgere destul de pronunţată, nu a fost cu jet pentru că el era înăuntru…nu mi-a făcut nimic anume, adică nimic special…în timpul actului sexual nu trebuie să te gândeşti la act, la ce anume trebuie şi cum să faci, la faptul dacă îi place sau nu, dacă te iubeşte sau nu- trebuie să te detaşezi total de gânduri şi să fii doar acolo ca să se poată crea acea uniune între cei doi parteneri. Chiar dacă partenera nu face acest lucru, e suficient să o faci tu, pentru că dacă te simţi bine există şanse mai mari ca şi ea să se simtă bine.
-
Si a fost asa ca la barbati? cu jet? sau doar ai simtit o scurgere… mai stii ce ti-a facut?
-
Da, o singură dată. A fost o experienţă interesantă. Mă simţeam extraordinar! Amândoi ne simţeam foarte bine. Însă nu am stat să mă gândesc la ce anume se întâmplă, pur şi simplu m-am bucurat de moment.
Recomand
Nou pe Blog
Subiecte
- Bucataria lui Jorjette (97)
- Casa și grădina (49)
- De la suflet la suflet (289)
- Din lumea celor care nu cuvântă (78)
- Istoria și Cultura (334)
- Noutăți și Evenimente (40)
- Plante cu leac (202)
- Sănătate și Frumusețe (459)
- Tehnica si Stiinta (63)
Subscribe!
Lasă un răspuns